私的 ロングブレスダイエットの効果

美木良介さんのロングブレスダイエットは以前から知っていたのですが、
金スマで実際にロングブレスダイエットをやった方々の効果があまりにあったのを見て、
これはもしかして効果があるのかも？と思い約一カ月の間やってみました。

ＴＶでは、ロングブレスダイエットを一日２分やるだけで
痩せた、髪の毛が増えたという効果が目に見えて出ていて、
痩せた後もリバウンドはゼロということだったのですが
個人差もあるので、やはり効果は試してみないとわかりません。

ということで、金スマでロングブレスダイエットの放映後、
さっそく翌日からはじめてみました(^o^)/


私の場合はロングブレスダイエットは毎日行っていましたが、
日常の中にあまりに自然に組み込んでいたので、効果についてはチェックするのを忘れていて（笑）
ちょうど一カ月経ったところで思い出して、一番引き締めたかった腹部や下半身をチェックしてみました。


その結果、
以前はちょうどよくフィットしていたパンツが、楽ーにするっと履けて、
ウエストを中心に、ゆるゆるに。
げんこつ１つか２つ入るようになっていました！

あらっ！すごい効果！＼(^o^)／やった～　　と思っていたら、
腰周りもすっきり引き締まっています。
ちょっと忙しい時期だったこともあり、チェックをせずにいたのですが
肌を触れてみると腰骨と肉の厚みが、以前よりだいぶ薄くなっていました。

鏡の前でチェックしてみたら、腹筋も鍛えられたのか、特に下腹部が引き締まっていて、
下半身全体が骨が際立つようになった？（表現難しいですが、）し、
筋肉のメリハリがしっかりしています。　　＼(^o^)／やった～　
インナーマッスルも鍛えられたのでしょうね。


そういえば痩せたような感じはしていたのですが、ロングブレスダイエットは１日たった２分ということなので、
あまりに自然に行うことができて、これの効果だったのか？と思えるほど。



実際にやってみると、ロングブレスダイエットは短時間でできるのですが、少し汗ばんできます。
基礎代謝を上げる効果もあるらしいのですが、インナーマッスルを鍛えることで
体内の筋肉量を増やし、その結果基礎代謝がより上がる効果があるのかもしれませんね。
（※基礎代謝が上がれば安静時に消費するエネルギーも上がるので、痩せる効果があります）
特にお腹周りに効果があったようで、ぺたんこになってうれしい！


その他の効果としては、以前に比べて筋肉が鍛えられたのか、
普段の姿勢や歩き方もよくなったような気がします。それに腹筋力もついたみたいです。



ロングブレスダイエットは基礎代謝を上げる効果があるそうなので、
痩せる効果を目的とする人だけでなく、冷え性の方や冬場の時期には身体を温める効果もあっていいと思います。


場所も時間もとらず、道具もいらないのでとっても簡単なロングブレスダイエット、
効果があるかどうかは人によって違うと思いますが、
こんなに簡単・シンプルなら試してみても損はしないかも？（＾＾）v

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